玉米是一种不易消化的粗粮，因为玉米壳的表面成分是纤维素。如果在食用过程中不慢慢咀嚼和吞咽，可能会导致玉米本身的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质难以被人体胃肠组织吸收和分解，从而增加消化道负担，引起消化不良症状。

玉米也是一种容易产生天然气的食物。如果过量食用，可能会引起胃胀、早期发热和排便困难等症状。通常建议通过煮沸、榨汁和烹饪来处理和食用玉米，这有利于更好地吸收和转化胃肠。

建议早上。

事实上，对于吃玉米的最佳时间并没有严格的规定。它可以在早上、中间和晚上吃，也有它们自己的好处。然而，一般建议早上吃玉米。因为我们的肠胃在早上还没有完全激活，而且胃酸浓度比较高，所以玉米中含有大量的纤维，可以用来激活胃肠道。而且玉米营养丰富，早上是我们吸收营养的最佳时间。这个时候吃玉米比较好。玉米有一种相对甜味和强烈的饱腹感。把它和其他食物一起吃可以让我们的早晨更有活力和饱腹感。

一般来说，它可以在8-15分钟内蒸好。玉米富含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物等营养物质，适量食用蒸玉米对人体生长发育有一定的积极作用。此外，玉米是一种粗粮，可以在一定程度上促进胃肠蠕动。适当的食用也有助于减肥、缓解胃肠道虚弱等。

此外，重要的是避免一次食用过多的蒸玉米，以防止给肠胃带来额外负担，导致腹痛和腹泻的症状。同时，重要的是要注意吃新鲜的玉米，避免变质的玉米，以免身体出现不良反应。