热量一般不高。牛奶和燕麦片都含有丰富的营养成分，而燕麦片是一种全谷物食品，含有大量膳食纤维，通常可以促进肠蠕动，有助于增加饱腹感，可以减少高脂肪和高热量食物的摄入，还可以预防身体从体重增加。如果怕长胖，尽量避免吃一些油炸和高糖的食物，坚持锻炼。

1.从营养角度：45天的保质期更好

牛奶的保质期与杀菌的方法有关，杀菌的方法直接关系到牛奶中营养成分的多少。一般来说，牛奶的保质期越短，杀菌后牛奶中营养成分的流失就越少。从饮用营养的角度来看，它比保质期长的牛奶更好。

2.从储存便利性来看：6个月保质期更好

保质期为45天或少于1个月的牛奶多为鲜奶。这种牛奶的运输和销售需要冷藏，否则容易滋生细菌，造成牛奶变质。保质期为6个月的牛奶经过更彻底的消毒。常温下可以避光保存，相对比较方便。

3.从销售价格来看：6个月保质期更便宜

保质期较短的牛奶，对奶源的产地、生产工艺、运输条件、储存条件等都有较高的要求。它通常价格昂贵，几乎是保质期长的纯牛奶价格的两倍。

1、鲜奶本身就具有鲜美微甜的香味，无其他异味；而变质的牛奶则有微酸味或其他比乳酸味、咸味和苦味更差的轻微异味。

2、鲜奶具有鲜奶的奶香味，无其他异味；而劣质牛奶固有的香味稍淡或有异味；较差的牛奶有明显的异味，如酸味、金属味、腥味或其他特殊气味。

3、鲜奶为乳白色或微黄色均质乳液；颜色几乎苍白，白色略带蓝色；较差的乳汁略呈粉红色或明显黄绿色，或呈灰色，浓稠而不呈均质溶液状态，有乳汁凝固形成的致密凝块或絮状物。