减肥期间是可以适量吃烤红薯的。

因为烤红薯是一种低热量食物，脂肪含量较少，所以在减肥过程中可以适量食用。烤红薯富含膳食纤维，能清除体内自由基，消除体内内毒素，具有一定的润肠通便减肥作用。烤红薯是一种碱性食品，可以平衡人体的pH值，对人体健康非常有益。烤红薯富含钙、镁和其他矿物质，可以补充身体所需的能量。同时，它还富含果胶，可以取代主食，减少主食摄入量，保持良好身材。

关键是食物的数量。

虽然红薯是一种根茎植物，富含碳水化合物，但天然红薯中约70%是水，脂肪含量几乎可以忽略不计。此外，红薯富含纤维素，不仅可以防止脂肪和胆固醇的吸收，还可以分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，帮助肠道健康。

因此，如果你用适量的红薯代替白米，你可以帮助减肥。但是，除了主食之外，吃红薯相当于增加卡路里的摄入量，吃得越多必然导致肥胖。

1.红薯蒸熟吃补气血

红皮红心红薯具有补气养血的功效，可以与红枣媲美，而且不易产生湿热。脸色苍白的人可以通过长时间坚持吃红薯来改善面部肤色；皮肤粗糙的人经常吃红薯来滋润皮肤。此外，甘薯对肠道功能具有双向调节作用。对于便秘患者，经常吃煮红薯可以有效缓解便秘症状；那些因脾胃不足而腹泻的人可以吃烤红薯来缓解不适。

2.红薯汤减肥瘦身

红薯用来煮汤有较好的减肥效果。这是因为红薯含有大量的膳食纤维。当膳食纤维进入肠道时，它可以帮助清理肠道中的废物和毒素，收集毒素和废物，并使其顺利排出体外。此外，红薯中的维生素含量特别高，它可以在肠道中生成新细胞，促进新陈代谢，从而在减肥中发挥作用。

3.红薯熬粥健脾养胃

中老年人脾胃虚弱，可以用红薯和小米煮粥，这很容易消化，保护胃肠，促进胃肠蠕动，方便排便，消除便秘。吃红薯加少许腌菜也能有效抑制胃酸。