1、高血压的预防

香蕉中含有大量钾，蒸煮不会导致钾的损失。加钾可以促进体内钠的排泄，这有助于预防高血压。

2、抗癌

蒸香蕉可以增强人体免疫力，防止癌细胞生长，并发挥抗癌作用。

3、养胃护胃

吃蒸过的香蕉对胃更好。冷水果加热后，一些不耐高温的营养物质可能会流失，但冷空气也会被清除。这样吃可以减少对胃的刺激，保护胃壁，并在预防和治疗胃溃疡方面发挥作用。

4、镇静催眠

香蕉含糖量高。补充碳水化合物可以增强大脑中5-羟色胺化学成分的活力，并在镇静和催眠中发挥作用。

5、防治咳嗽

在蒸香蕉时，他们经常加冰糖，这种糖性质温和，味道甜美。进入脾经、肺经，具有补中益气、胃润肺的作用。因此，蒸香蕉加冰糖可以起到缓解咳嗽症状的作用。

1.促进消化

香蕉酸奶是由酸奶和香蕉制成的。酸奶富含益生菌，可以补充肠道中的益生菌并促进肠胃蠕动。香蕉酸奶含有大量的食物，可以促进肠胃运动。因为香蕉酸奶可以加强肠胃的消化，有助于促进胃中食物的消化，还可以防止食物积聚，减少食物在胃中的积聚，防止肠胃胀气，帮助身体保持放松。

2.润肠通便

酸奶中的益生菌不仅能促进胃的消化，还能促进肠道蠕动。它能促进肠道运动，加速粪便在肠道中的排泄。香蕉中的膳食纤维具有吸水和膨胀的功能。它能吸收肠道的膨胀，润滑粪便，吸收水分。二者结合可以加强大便的排泄，防止便秘，对长期便秘的人有很好的效果。

3.保护心脏

香蕉富含钾，可以促进人体对钾的吸收。钾是心脏的重要物质，可以调节心肌运动。如果钾缺乏，可能会导致心律失常、窦性心律失常和其他现象。它对心脏有很大的影响。适当的钾补充可以保护心肌细胞并预防心脏并发症。

4.改善情绪

香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它可以刺激神经系统，给人们带来快乐、平静和困倦的信号，甚至有镇痛作用。如果你情绪低落，适当食用香蕉可以改善你的情绪，提高你的活力，防止情绪低落的出现，让人们感到平静，并促进你的身心健康，避免抑郁对身体造成不良影响。

方法一

材料：香蕉、冰糖

步骤：

1.剥香蕉皮，放在装有冰糖的盘子里。

2.将整个盘子放入充满水的电磁炉中，盖上盖子，用中火定期蒸10分钟。

3.十分钟后，把它拿出来吃。

方法二

配料：香蕉、冰糖、枸杞

步骤：

1.将枸杞浸泡在水中十分钟，除去细砂，然后洗净待用。

2.剥香蕉皮，放在盘子里。

3.加入冰糖。

4.把锅里的水煮沸，然后加入香蕉。

5.蒸十分钟。

6.用枸杞装饰。