蓝莓是一种营养价值丰富的水果，但不建议每天吃一盒。因为吃少量蓝莓可以增强身体免疫力，促进食欲，补充丰富的花青素，从而降低面部色素沉着的可能性。但是吃得太多后，这种冷的食物会刺激胃肠道，并突然引起腹痛和腹泻。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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蓝莓花青素吃多久有效果？
因人而异。
根据蓝莓花色苷的上述作用，通常需要每天吃适量的蓝莓，以达到明显的自我感觉效果。如果可能的话，最好吃蓝莓花青素提取物，以达到更快的效果。一般来说，食用约1个月后即可看到效果。此外，食用20分钟后，血液中可以检测到蓝莓花青素，很容易被身体吸收。
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一天吃了一盒蓝莓怎么办
根据实际情况而定。
一般来说，如果你的体质很好，并且在吃了一定量的蓝莓后没有明显的不适症状，那么在这个时候你不需要太担心。你只需要吃更多的食物来加速体内蓝莓的消化和代谢。
但如果在吃了大量蓝莓后，身体出现明显的腹痛、腹泻、大便松弛等不适症状，并且情况正在恶化，则建议及时去医院，在医生的指导下接受治疗，以避免延误病情。
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蓝莓不能和什么一起吃
蓝莓不能与高钙食物、乳制品、寒性食物、海鲜类食物等一起吃，具体分析如下：
1、高钙食物：蓝莓中富含丰富的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，如：豆制品、钙片、乳制品等的营养，一起吃容易使蛋白质凝固影响消化吸收，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状，一般在间隔一小时左右为宜。
2、寒性食物：蓝莓本身属于寒性食物，与其他寒性的食物一起食用会导致体内的寒气加重，四肢发冷，特别是对胃寒、体寒的人容易引起慢性肠胃疾病，常见的寒性食物有海带、西瓜、绿豆、柿子等食物。
3、海鲜类食物：蓝莓和虾、鱼、蟹等海鲜类食物一起吃会产生有毒物质，对身体有害，同时也容易引发皮肤过敏的现象，损害身体健康。
