榴莲的热量并不是特别高。每100克榴莲含有约147卡路里热量。但是，榴莲中含有大量的糖分和脂肪，所以过量食用很容易导致体重增加。此外，榴莲还含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和多种人体必需的矿物质元素。食用后可健脾补肾，润肠通便，美化肌肤。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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吃一个榴莲相当于吃三只鸡吗？
并不是，鸡肉提供的优质蛋白是榴莲不可比拟的。
与鸡肉相比，榴莲营养丰富。榴莲是一种风味独特的热带水果。喜欢它的人认为它是浓郁的，而那些不喜欢它的人认为它是非常难闻。恐怕没有什么水果能像榴莲那样引起争议。
成熟的榴莲有甜味和一些淀粉。总碳水化合物约占40%（约占大米的1/2），糖占2/3，因此榴莲不仅是水果，还可以作为“食物”（难怪吃一片榴莲有饱腹感），为人体提供更高的热量。但是，榴莲还是一种水果，它具有水果的一般特征，即蛋白质和脂肪含量不高。榴莲100克中含有153卡路里、2.6克蛋白质和3.4克脂肪，而鸡肉中含有约19%的蛋白质、8%的脂肪和不足1%的糖。
可见，榴莲的含量高于鸡肉，但鸡肉提供的优质蛋白质却是榴莲无法比拟的。
榴莲和鸡肉不是同一种功能性食品。它们提供不同的营养。因此，榴莲和鸡肉是不可比的。因为榴莲含糖量高，如果血糖不稳定，或在控制体重时，不要吃榴莲。
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榴莲一天可以吃几瓣
建议吃1-2瓣即可。
榴莲是一种常见的水果，口感细腻可口，营养价值高。榴莲果肉富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C，还含有钙、铁、磷等高矿物质元素。适量食用一些榴莲，具有活血散寒、强身健体、开胃消食的功效。不仅可以治疗女性痛经，还可以增强抵抗力，增进食欲，帮助消化。在身体保养方面，每天吃1-2瓣榴莲比较合适。吃多了，身体不能完全消化吸收，反而会引起。
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榴莲怎么吃
1、生吃
吃榴莲最简单的方法就是生吃。“解构”榴莲肉真的很好。
2、泡水喝
给你一个食疗的食谱，把榴莲壳炒一下，放在淡盐水里吃，可以降火化瘀。
3、做冰淇淋
告诉你一个很简单的吃法，可以很好的掩盖榴莲的味道：将榴莲切成小块，加入一些冰激凌，搅拌一下，注意冰激凌不能很硬的那种，要稍微开一点，薄一点的那种最好。
