千张营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，蛋白质达40%以上，为牛肉的2倍，大米的6倍，是男女老幼皆宜的高蛋白保健食品。并且千张中还含有大量的铁、钙、钼等我们人体所必需的十八种微量元素的哦，所以多吃千张是可以补充营养的。

千张一般是发物。千张是豆制品，属于发物。患者吃中药时避免吃千张，否则会影响治疗效果，容易加重病情。千张富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁和锌，以及镁等矿物质，营养丰富，能为人体补充多种营养。千张中含有大豆卵磷脂，能促进大脑的生长发育，发挥大脑和智力的作用，强身健体。千张还含有不饱和脂肪酸，可以降低血压、脂肪、胆固醇和血管硬化，预防心血管疾病。此外，千张富含钙，可以促进人体骨骼和牙齿的生长，预防骨质疏松，而铁和黄酮类化合物可以起到养血美容的作用。建议患者在服用中药的同时，饮食也需要调整，应营养均衡，饮食规律。

原料：千张(也叫百叶或豆腐皮)300克、葱丝、白糖5克、花椒面2克、香醋、盐各1克、酱油、花椒油、辣椒油、姜丝准备的份量适可而止

1、洗干净的千张，切成五六厘米宽的长方片，叠起来以后将其切成细丝。开锅烧水，水开后将千张丝放入沸水内煮熟，用漏网捞出趁热挤干里面水分，放在常温下晾凉。

2、倒油，将准备好的姜丝放油锅里炸，倒入花椒油、辣椒油、随后放葱丝，千张凉了后放入盆内将油锅里的倒入盆内，用筷子进行搅拌，再加入酱油、白糖、盐、香醋、花椒面、香油，进行多次搅拌，匀称后美味的麻辣千张就可以上桌了。