三色糙米可以用来蒸米饭。不过，与普通的精白米相比，糙米的质地较硬，直接蒸制可能会导致口感较硬，难以消化。因此，在蒸三色糙米饭之前，建议先浸泡一段时间，通常需要浸泡4-8小时，以便糙米充分吸水膨胀，从而更容易蒸熟，口感也会更加软糯。

三色糙米和燕麦米可以一起煮。这两种食材都是营养丰富的粗粮，具有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有益。

三色糙米由黑米、糙米、红糙米等组合而成，口感较为粗糙，但营养价值高，有助于控制血糖、降低胆固醇。燕麦米则富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇、调节血糖，同时其丰富的膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。

将三色糙米和燕麦米一起煮，不仅可以增加口感的丰富性，还可以使营养更加全面。在烹饪时，建议先将三色糙米和燕麦米分别浸泡一段时间，以软化其纤维，然后按照正常的煮饭流程进行烹饪。

加工方式：糙米是稻谷脱去外壳后的产物，保留了胚芽和部分的糠层。而大米则是糙米经过进一步精细加工，去除了谷壳、外皮和种皮，并经过多道工序打磨后得到的，只保留了稻谷的胚芽。

外观与颜色：糙米的颜色较深，外表相对粗糙，整体形状偏椭圆。大米则颜色洁白，质地光滑细腻，呈细长形状。

口感与味道：糙米的口感较为粗糙，外层的粗糠比较耐煮，吃起来质地较硬。而大米则容易煮熟，口感软糯细腻，味道香甜，米香味浓。

营养价值：虽然大米和糙米在营养成分上大致相似，但糙米含有更高的纤维素，这为其带来了更强的饱腹感，这也是为什么很多人在减脂期间倾向于选择糙米作为主食的原因。糙米中还富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于促进胃肠道蠕动和消化。

适用人群：糙米适合大部分人群食用，但对于胃肠功能较差的人群来说，过多食用可能会增加消化负担，引起腹胀、腹痛等不适。而大米则适合大多数人食用，但对于消化不良的人群，也应避免过量食用。