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推荐几款野生菌子 营养很丰富
2024-06-27 23:59:52 来源: 】【繁体
随着社会的发展,我们现在的生活水平是越来越高了吧,人们在生活中都是可以经常的吃到美味食物的了,各种各样的野生菌子就成了大家的选择了,很多人都喜欢吃野生的一些食物,也不得不说这类的食物的营养价值还是比较丰富的哦,而且野生菌子也的确很好吃,因此就成了很多人喜爱的食物了,那么我们选择吃什么样的野生菌子好呢?下面,和360常识网一起了解相关知识吧!

推荐几款野生菌子 营养很丰富

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推荐几款营养丰富的野生菌子

蟹味菇:含食物纤维、钙、维生素D和B2,可以解决便秘和降低胆固醇。挑选蟹味菇的时候,要选择伞部很小、颜色鲜艳,茎部竖直的,这样的蟹味菇是属于比较新鲜优质的了,吃起来口感是非常鲜嫩可口的哦,对于我们现代人来说是很适合吃的了。

猪肚菇:营养价值丰富,含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,口感脆嫩,味甘淡,炒炖皆宜,我们经常的吃猪肚菇很有好处哦,能够补充大量的维生素,是我们不能错过的食物了。

袖珍菇:又称为小平菇,含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,氨基酸含量丰富,长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。

草菇:肉质脆嫩、味道鲜美。草菇维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引,适合妊娠中的妈妈食用,而且对于糖尿病的患者朋友们来说也是非常适合吃的了。

杏鲍菇:含丰富糖质和蛋白质。可促进人体对脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解。预防和抑制肿瘤,利尿、健脾胃、助消化。挑选的时候要选择外形别致,实体肥大粗壮的,吃起来味道是非常好的了,而且营养价值也是很出色的,特别适合我们现代人吃。

推荐几款野生菌子 营养很丰富

2

菌子汤都富含哪些营养元素

碳水化合物:菌子汤中必不可少的营养元素就是野山菌中含有丰富的单糖、双糖和多糖。野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖,野生菌中还含有高分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。

蛋白质:菌子汤中的蛋白质含量是非常丰富的,野山菌中的蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜,同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。菌子汤中的蛋白质约占干重的30%-45%,是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3-6倍。野山菌不仅蛋白质总量高,而且组成蛋白质的氨基酸种类也十分齐全,约有十七八种。尤其是人类必需的八种氨基酸,几乎都可以在野山菌中找到。丰富的蛋白质提供鲜味,这也是野山菌口味鲜美的奥妙所在。

维生素:菌子汤最不缺少的就是维生素了,尤其是水溶性的B族维生素和维生素C,脂溶性的维生素D含量也较高。微量元素和矿物质:野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多,经常食用野山菌既可补充微量元素的不足,又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素流失。

推荐几款野生菌子 营养很丰富

3

菌子汤的做法

食材:土鸡1000g、野山菌100g、新鲜茶树菇100g、姜、盐。

菌子乌鸡汤做法:

1、各种野山菌头天晚上先用水泡着备用。鸡切小块备用。

2、鸡肉先焯水,泡好的各种野山菌洗干净备用。

3、将焯好水的鸡肉和泡好的各种野山菌和新鲜茶树菇,还有姜一起放入沙锅煲3小时以上,最后加盐调味即可。

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科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:chenyy
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