喝红糖姜水并不是一定可以缓解痛经，红糖是热性的，它适合体质虚弱、寒气血滞引起的痛经，却不适合活性体质的女性，如果是活性体质，在痛经时喝红糖水不仅不能缓解痛经，还可能导致经血过多，增加焦虑感。

红糖姜茶空腹可以喝，不会导致人体出现不适的症状。但是建议在早上喝红糖姜茶，因为红糖大量的糖分可以给人体提供庞大的能量，早上喝红糖姜茶后，经过一天的活动可以将能量完全消耗掉，避免能量积存在身上引起肥胖。

红糖比白糖营养成分高，对健康更有利。白糖和红糖都是从蔗糖里提取的，但红糖保留了蔗汁中的全部成分，除了具备白糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养更丰富。