水煮板栗水分较多,不会像炒板栗一样吃得口干舌燥的,每一百克板栗中含有214大卡的热量,适当的食用一些水煮板栗可以起到补充能量,增加饱腹感的作用,有助于减少进食,从而起到辅助减肥的作用。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
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怎么吃板栗不会胖?
1、在两餐之间吃
栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些,因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
2、适量减少主食
一餐当中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃过板栗再吃饭,需要减少主食的食量,避免碳水化合物摄入过多。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗本来的热量并不低,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量就会变得更高,到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食,在两餐间食用。
4、每天不要超过8颗
每天吃栗子的数量是5到8颗。栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,但是吃栗子减肥最好是生吃。
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板栗吃多了会发胖吗
板栗味道软绵可口,营养价值较高,在日常生活中可以适当的吃一些板栗来进行身体养护,板栗适量食用有温补的作用,过量食用板栗则容易出现能量摄取过多,引起能量蓄积,如果平时吃的食物热量也比较高的话,发生发胖的几率会比较的大。
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补肾一天吃几颗板栗好
板栗中含有大量的淀粉,食用板栗后会增加饱腹感,因此,一天中不宜大量食用板栗,以免淀粉摄入过多,出现腹胀情况,科学的饮食搭配是少量多类,食用板栗后,再搭配一些其他食物一起食用对身体的养护作用更好。