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碳酸饮料喝多少算过量?儿童能喝碳酸饮料吗
2024-08-02 10:28:16 来源: 】【繁体
在我们的日常生活中,不管是年轻人还是小孩都喜欢喝碳酸饮料。碳酸饮料是很常见的一种时尚饮品,很多人都会喜欢喝碳酸饮料,尤其是年轻人。碳酸饮料的口味多样,味道酸甜,深受人们的喜欢。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

碳酸饮料喝多少算过量?儿童能喝碳酸饮料吗

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碳酸饮料喝多少算过量?

碳酸饮料对于人体来说并不是特别健康,一般在生活中是不建议喝太多碳酸饮料的,而市面上碳酸饮料的包装一般都在500ml左右,所以如果一天喝一瓶碳酸饮料的话是算比较多的,建议最好是偶尔喝一次。

而且在喝碳酸饮料的时候建议最好是选择无糖的或是添加代糖的,这样可以避免人体摄入较多的糖分,热量也会更低一些。

碳酸饮料喝多少算过量?儿童能喝碳酸饮料吗

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儿童能喝碳酸饮料吗

关于碳酸饮料是否影响儿童发育这个问题,事实上目前人们更多质疑的是含糖饮料对于儿童青少年的危害。

通常这些甜饮料含糖量都很高,约8%-11%,有的果味饮料甚至高达13%以上。在儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来源,长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险,根据中国居民膳食指南,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下,而一听可乐大约含有35g糖。

更重要的是,碳酸饮料会带来饱腹感,儿童青少年每天的食量基本比较稳定,多喝了碳酸饮料可能会减少其他食物的摄入,例如蔬菜水果、牛奶等,养成不好的饮食习惯。长此以往也可能导致其他营养素的缺乏进而影响儿童的生长发育。

碳酸饮料喝多少算过量?儿童能喝碳酸饮料吗

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哪些人不建议喝碳酸饮料

1、月经期间女性

在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使人体内铁质难以吸收。人体缺铁,就会容易出现经期乏力,疲惫,精神不振等情况,甚至会出现痛经的现象。而汽水中含有的咖啡因更可能让经期中的女性产生头痛现象。

因为在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退,雌激素分泌不足,易导致骨质疏松,所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料,避免对骨骼造成进一步的伤害。

2、哺乳期的女性

处于哺乳期的女性不宜喝碳酸饮料,容易影响乳汁,进而影响婴儿的健康。

3、高血压和心脏病

患有高血压和心脏病等疾病的人要禁喝碳酸饮料,以免给身体带来更大的负担。

4、糖尿病患者

碳酸饮料中含有大量的糖分,患有糖尿病的人要禁喝,避免加重病情。

总结:有糖尿病家族史,以及患有高血压、肥胖症的人一定要养成良好的饮食习惯,用白开水或淡茶代替含糖饮料;积极运动,以消耗体内多余脂肪,消除和避免引起酮症酸中毒的各种诱因。

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科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:常识大全
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