糖是一种营养素，是人体新成代谢所需，并且能够为人们带来口味上的愉悦感和心理上的满足感。有专家指出：

吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，并刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而产生渴望；当能量供给受限时，糖能快速令人体恢复体力，维持血糖稳定；适当的糖摄取，可以节约蛋白质，避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒。

此外，甜食还能缓解压力，提高大脑中的血清素水平，效果与抗抑郁药等同。

找到“理智”与“情感”的平衡点，科学控糖，理性享用甜食，才是应该倡导的生活方式。市面上有一些无糖或者低糖的产品，他们的热量会很低，几乎可以忽略不计，这样既能确保口感的绝佳，又能满足一些人对“甜”的执着。

除了糖，也有人看到一些文章会担心碳酸饮料对身体的危害。比如，有些妈妈可能担心喝汽水会对孩子的牙齿健康有不良的影响，其实在一般情况下，汽水等饮料进入口中后会被马上吞下，口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间并不长，加之唾液有中和作用，并不会直接导致蛀牙。另外，牙齿是由内部牙本质和作为牙齿保护层的外部硬珐琅质组成，健康的牙齿表面有一层坚硬的“珐琅质”，具有较强的抗酸碱腐蚀能力，并不会轻易被汽水所破坏。相比食醋，汽水的PH值只能算是中等，适量地饮用并不会直接对牙齿健康构成威胁。

1、影响骨骼发育

青少年儿童正是骨骼发育生长的关键时期，如果大量喝含有磷酸盐的碳酸饮料，会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，身体缺乏钙元素，会对儿童的生长发育造成影响，骨骼发育缓慢，引起骨质疏松。经常喝碳酸饮料的儿童发生骨折的危险是其他儿童的3倍。

2、影响肠胃消化

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，虽然能起到一定的抑菌和降温的作用，但是大量的二氧化碳进入肠胃后很容易产生胀气，导致食欲不振，影响消化功能的正常运转，引起肠胃功能紊乱甚至是肠胃疾病。常喝碳酸饮料的儿童就很容易食欲降低、消化不良，从而导致营养的摄入跟不上，出现营养不良的情况。

3、损伤儿童牙齿

碳酸饮料中含有碳酸水、柠檬水等酸性物质，对牙齿有比较强的腐蚀力，再加上糖分含量也比较高，儿童的牙齿也是正处于发育阶段，经常喝碳酸饮料会导致牙釉质被软化，使得牙齿出现脱钙现象，对牙齿产生损伤，出现酸蚀症、蛀牙。

4、引起肥胖

碳酸饮料的热量是很高的，而且还含有丰富的糖分，儿童经常饮用的话，容易导致肥胖问题的出现。儿童身材过于肥胖，不仅容易影响生长发育，还会影响智力开发，严重的可能会诱发各种疾病，像高血脂、高血压、脂肪肝、呼吸道疾病等。

5、损坏脑神经

一些碳酸饮料中是含有咖啡因成分的，咖啡因会导致神经中枢产生兴奋，儿童长期大量食用可能会损坏大脑神经。

6、导致贫血

碳酸饮料里含有的磷酸成分除了会影响钙的吸收外，可能还会影响铁的吸收，而铁是合成体内血红蛋白的主要原料，体内铁元素不足可能会影响血液的产生，从而导致贫血。

7、诱发肾结石

儿童如果长期饮用含有咖啡因的碳酸饮料，会增加心肾负担，容易出现心慌、发力、尿频等症状，而且还容易导致小便中毒钙含量大幅度增加，使得肾结石的发病率增加。

碳酸饮料中的碳酸氢钠容易导致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和杀菌能力，严重影响人体吸收营养，导致食欲下降，对经期健康不利。碳酸饮料中含有大量糖分，相当于140卡热量，并且只有热量相等，营养元素含量相差巨大，经常饮用的话，热量在体内积少成多，导致体重增加，而且养成嗜好甜食的不良习惯。

碳酸饮料中含有大量色素，添加剂，防腐剂，这都是对身体有害的物质，这些物质在体内代谢时需要大量水分，而且可乐中的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会加重口渴的感觉。