砂糖橘有籽或是无籽都好，具体看个人喜好。

无籽砂糖橘外形为扁圆形，吃起来比较方便。有籽砂糖橘可能吃起来会比较麻烦一点，两者口感没有太大区别。

选购砂糖橘时也可以看一下外皮，品质好的砂糖，橘外皮比较薄，品质欠佳的砂糖橘外皮比较厚。

1、胃酸分泌过多的人

沙塘桔含有较多的果酸，食用后可刺激胃酸分泌，帮助食物消化，但不适合胃酸分泌过多的人吃，因为果酸刺激胃酸分泌后会加重肠胃不适的现象。 

2、腹泻人群

沙塘桔含有较多的水分、果酸、纤维素等营养物质，食用具有利尿通便、助消化的作用，但对于本身处于腹泻期间的人群，吃多沙塘桔会增加了体内水分和膳食纤维的摄入，从而刺激肠胃，增加肠道的滑利性，进一步导致腹泻更加严重。 

3、胡萝卜素血症患者

胡萝卜素血症是一种因体内含有较高胡萝卜素而无法代谢排出，导致体表皮肤发黄的病症，如患有这种病的人要禁食含胡萝卜素丰富的食物，如：木瓜、沙塘桔、橙子、红薯、南瓜、玉米等食物都不适合胡萝卜素血症患者食用。

1、缓解秋燥

大多数橘子是温性的水果，而沙糖桔确实寒性的，它对去热、润燥的效果十分的好。

2、美容护肤

沙糖桔中含有丰富的维生素C，它能够提高皮肤的活性，具有一定的抗氧化效果，能够让肌肤恢复白皙。

3、帮助消化

秋冬季节比较干燥，难免会有一些火气，吃一点沙糖桔，可以吸收挥发油，保护和促进肠道消化液的分泌，能够提高消化能力。

4、改善贫血

贫血对于人们的身体健康有很大的影响，平时吃一点沙糖桔可以促进身体对于铁质的吸收，使得肝脏能够提高铁质的吸收率，从而能够预防贫血。

5、提高免疫力

经常吃一些沙糖桔可以提高人体免疫力，能够让人们减少生病的次数。