熟瓜子。生瓜子和熟瓜子相比的话，炒熟的瓜子热量会更高，因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子。

另外瓜子在炒制的过程中其中部分不耐高温营养成分也会受到破坏，其已邮寄至也会不如生瓜子。

1、润肠通便。瓜子当中含有大量的油脂成分，食用之后这些油脂能起到润滑肠道的作用，从而能促进排便，经常食用能起到预防和改善便秘的作用。但注意不能过多食用，不然就会导致上火从而使得便秘症状加重。

2、开胃消食。瓜子当中维生素E以及钾元素含量非常丰富，并且香气宜人，适量吃一点香瓜子能刺激味蕾神经，加速唾液分泌，从而能增加食欲起到开胃作用，并且胃酸分泌还能加速胃内食物的消化，适量吃一点香瓜子能起到开胃消食的效果。

1、对舌头摩擦太久。舌头具有一定的耐磨性，但如果一次性嗑太锪瓜子，持续的时间很长，进而令舌头与瓜子间有较长时间的摩擦，一旦超过了舌头的承受力，就会引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。

2、瓜子中佐料刺激。市面上不仅有原味的瓜子，还有咸味，奶香味等等，这些瓜子虽然嚼着特别香，但是在制作的过程中加入了大量的佐料，尤其是有大量的盐分，盐溶解在唾液中形成盐水，随着嗑瓜子时间的增加，口中盐水的浓度会越来越大。

当超过一定的尝试后，舌头上的细胞会因高渗透压，造成舌头细胞的水分向外部渗透，导致细胞失水，这就使得舌细胞受损，舌头于是就起泡了。

3、冬季干燥情况更严重。吃瓜子容易引起上火，而冬季本身气候就很干燥，人体又很容易上火，在这种情况上，对舌头则会双重施压，有些人嗑瓜子不仅容易起泡，甚至会严重到说话、吃饭都会受影响。