1、淘米的时候不要用手用力搓米粒，忌长时间用热水淘米。

2、糙米和小米熬粥最好用小火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠了之后，会有一层厚厚的皮浮在粥面，层粥皮营养也很丰富，吃了对身体也是有好处的。

1、脾胃虚寒者

糙米小米粥中小米性凉，而脾胃虚寒者体内的寒气本身就比较重，过量食用容易加重人体寒气，不利于人体健康，所以脾胃虚寒者一般是不建议过量食用糙米小米粥的。

2、肠胃不好者

糙米小米粥中含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素在人体中不容易被消化代谢掉，肠胃不好者的肠胃功能或多或少已经被损害，过量食用容易加重体内胃肠道负担，不利于人体健康，所以建议胃肠道不好者要适量食用糙米小米粥。

总结：糙米小米粥虽然营养价值高，但也不能天天喝，要不然也会给身体带来伤害！

天天喝小米粥一般没有什么明显的副作用。

患者不要过于的紧张，焦虑。小米粥富含营养元素，淀粉类的物质比较丰富，一般吃小米粥不会有副作用，但是如果经常只喝小米粥，不吃其他的主食，还有食物，可能患者会出现营养不良，甚至会出现消瘦，但是本身喝小米粥不会出现什么明显的副作用。患者如果有一些明显的器质性病变，需要口服小米粥，或者清淡饮食为主，比如消化道出血稳定期，还有急性胰腺炎，急性胆囊炎等病变，为了避免加重消化道的负担，刺激消化道，可能患者需要近期天天喝小米粥，还比较合适。