1、碳酸饮料

因为碳酸饮料中含有大量的磷元素，这些磷元素容易导致钙的吸收变得非常低。如：可乐、雪碧、咖啡、汉堡、薯条等。

2、高盐食物

因为盐分含量高的食物，容易影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

3、油腻食物

因为油腻的食物含有大量的饱和脂肪酸，而脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

钙片一般在清晨或者临睡前吃，效果要好，但是也需要结合钙片的种类，如果属于口服的钙片，可以选择这个时间段进行服用，在服用时也需要在饭后半个小时内进行服用，并且按照医生的指导掌握好钙片的用量，不要吃得太多，以免出现药物反应。

吃钙片注意这些细节可以大大提高钙质的吸收率，达到很好的补钙效果：

1、少量多次服用

少剂量多次比高剂量单次服用，吸收效果会更好。

2、三餐后服用

碱性的钙剂(如碳酸钙等)能起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，降低钙质的损失，提高钙离子的吸收。

3、咀嚼or吞服

药性钙片在胃内都要溶解，然后在小肠内吸收，所以咀嚼和吞服的方式偶读不影响钙质的吸收。但如果是不容易分解的钙片，需要咀嚼服用的应根据要求，充分的咀嚼后再吞服可能更好。

4、补充维生素D

补钙期间注意维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收和利用。