钙难以吸收时会抑制肠道蠕动，形成便秘，尤其对于老年人，由于平时饮食量的减少，肠道功能的下降，体育运动量减少，更容易出现便秘的情况。

不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更为多见。

钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。

小孩吃钙片最好在晚餐后半个小时食用。

根据人体代谢而言，凌晨3的时候，人体会不断地代谢出旧的骨骼组织，将钙质代谢到尿液中，所以，为确保体内血钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

1、吃钙片期间要尽量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因为草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性的沉淀物，从而影响钙的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹饪。

2、吃钙片后不宜马上喝牛奶，最好间隔一个小时以上。因为牛奶可能与钙片中的成分结合，从而影响钙片的吸收。

3、服用钙片期间，不能喝碳酸饮料，也不建议吃可乐、咖啡，少吃或者不吃高盐、油脂类食物。吃钙片的时候如果喝碳酸饮料，会导致钙的吸收率很低，还会导致其他营养的流失。另外，还要少吃或不吃高盐食物以及油脂类食物。如果体内摄入过多的盐分，不仅会影响身体对钙的吸收，还会加速骨骼中的钙流失;而油脂类食物中分解的脂肪酸会与钙结合形成难溶物，降低钙的吸收率。

4、如果是老年人需要补钙，由于吸收能力不如年轻人，所以需要加大口服的钙片量。服用钙片后要好好休息，帮助身体吸收。

5、儿童补钙要减少剂量，要买儿童补钙的专用钙片。平时也要注意日常饮食，多晒太阳来辅助补钙。