钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结，导致便秘。所以要尽量避免钙片与该类食物同食。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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吃钙片便秘怎么办？
1、喝酸奶
因为补钙导致的便秘，可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2、多吃含粗纤维的食物
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
3、腹部按摩
通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能。
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小孩补钙应该吃多少
补钙的食用量一般是依据购买的钙片剂量和食用方法确定的，不同品牌的钙片剂量不同，因此，购买了合适的儿童补钙片或者饮剂之后，按照说明书的指示来进行补钙。
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吃钙片过量会怎么样
钙片不能多吃，可能会对身体造成负面影响，不利于身体健康。
一般情况下钙片是不能多吃的，因为人体需要的钙元素有限，长期大量服用钙片，可能会造成大量钙离子与草酸根离子会结合形成草酸钙，并堆积于尿道，形成尿路结石。过量的钙离子摄入可能会增加骨质疏松症的患病几率。此外，还容易导致血液中的钙离子含量增加，形成高钙血症，使得动脉粥样硬化，从而诱发心脏病。
