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莲藕的成分有哪些?适合吃莲藕的人群有哪些
2025-01-20 22:35:50 来源: 】【繁体
莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血功效,能增强人体免疫力。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高。因此,缺铁性贫血者最适宜吃藕。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

莲藕的成分有哪些?适合吃莲藕的人群有哪些

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莲藕的成分有哪些?

莲藕的营养成分是每100克莲藕中含有:水分77.9克、蛋白质1.0克、脂防0.1克、碳水化合物19.8克。莲藕含有多种营养成分,鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。鲜藕既可单独做菜,也可做其他菜的配料。如藕肉丸子、藕香肠、虾茸藕饺、炸脆藕丝等等。

莲藕的成分有哪些?适合吃莲藕的人群有哪些

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适合吃莲藕的人群有哪些

1、老幼妇孺、体弱多病者尤宜,特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用;

2、藕性偏凉,产妇不宜过早食用;藕性寒,生吃清脆爽口,但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃;

3、藕煎汤内服顺气宽中,炒炭可止血散瘀,用于各种出血症。一般产后1~2周后再吃藕可以逐渐得到缓解。

莲藕的成分有哪些?适合吃莲藕的人群有哪些

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吃莲藕有哪些好处

莲藕中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃的蠕动,能促进食物消化,防止便秘。另外,莲藕中还含有大量的黏液蛋白,能与食物中的脂肪、胆固醇等物质相结合,因粪便排除体内,从而减少脂类的吸收。

莲藕清脆甘甜,含有植物蛋白、膳食纤维、鞣质等成分,能增强食欲,适合食欲不振的人吃。而且,其中还含有丰富的钾、磷等微量元素,及维生素、碳水化合物等营养物质,能缓解疲劳、提高免疫力。

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