由于空气中水分减少，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是“秋燥”，所以在这个时节要多补充水分，多吃“凉”的食物，绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等都是很好的食材。

此外，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等食物既能清暑热，又有补益的作用，对身体虚弱的人来说是很有益处的。

燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥，建议每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶、雪梨、鸭梨等，以滋润脏腑。

今年的秋老虎可能相当猛烈。

首先，今年的三伏天早来且猛烈，代表着夏季的炎热将持续更长时间。其次，根据小暑节气时天气异常炎热的情况来看，秋后的凉爽天气可能会提前到来，使得秋老虎的威力更为凶猛。而根据立秋交节时间的判断结果，今年是“公秋”，也就意味着立秋后的凉爽天气可能会相对早一些。

从历史经验来看，秋老虎的威力往往不容小觑。它如同一头被炎热吞噬的猛兽，带来的热浪滚滚，让人难以忍受。尽管秋老虎是暑天的残暴余孽，但也代表着季节交替，是人们盼望的秋意。而面对这个猛兽，我们只能做好防暑降温措施，尽量避免中暑和热尽酷暑。

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

三是饮食营养要加强。

不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。