一般只有一个伏天。

立秋节气一般会出现在中伏里面，所以之后还会有一个伏天，也就是末伏。

立秋是中国农历二十四节气之一，通常在每年的8月7日或8日左右。这一节气标志着夏天的结束，秋天的开始。

立秋的到来意味着天气逐渐转凉，夏季的酷热渐渐减退，人们可以感受到秋天的气息。在立秋之后，白天的温度开始下降，而夜晚则变得更加凉爽。这也是人们逐渐从夏季的轻薄衣物转向秋季的长袖衣物的时候。

在立秋之后，人们的饮食也开始有所变化。夏季炎热的天气让人们更倾向于选择清淡的食物，而到了立秋，人们开始享用一些更加营养丰富的食物。比如，人们会吃些瓜果，如西瓜、葡萄等，以补充夏季流失的水分和能量。同时，人们也会开始食用一些秋季的特色食材，如苹果、柿子、梨子等。

立秋后还热15天~30天左右。立秋后仍会热，尤其南方部分地区。原因是立秋时副热带高压内部下沉气流，晴朗少云，有利于阳光照射和地面辐射，导致增温。此外，立秋后还处于三伏天期间，秋老虎也会导致天气炎热。秋老虎是指三伏出伏后短期回热后的35℃以上的天气，主要发生在每年公历8月底至9月之间。

1.不宜冷水泳。立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。

2.宜中午游泳。随着气温的下降，立秋后游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行。

3.调整游泳时长。立秋后进行游泳运动时，游泳的时长也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。

4.注意保暖。在游泳完，出水后要及时用浴巾包裹身体，避免着凉。

5.不适时立即停止游泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。