建议20分钟即可。

晒背是利用大自然传递的温度热量来为身体补充阳气，合理的晒背能起到扶正驱邪、改善体质的效果，而且人体后背处有督脉和膀胱经两条大的经络，这两条经络如果受寒冷刺激的话很容易发生淤堵。

通过正确的晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用，建议一次晒背时间控制在20分钟是比较合适的，之后可根据自己身体的耐受程度，逐渐延长晒背时间，避免一下子晒久出现头晕、中暑、肌肤发红疼痛等不适。

金蝉是不完全变态昆虫，它的一生可分为卵、若虫和成虫三个阶段。完成整个生长周期需要3年时间。金蝉的若虫又叫蝉猴、金蝉或蝉龟，不但是传统中药材，而且营养丰富，可做成很好的小吃哦。立秋后的金蝉趋于成熟，而且也过了产卵期，不适合再食用。

立秋后天气就开始变得寒冷了，尤其是到了晚上的时候气温更低，孩子们出去很容易就会出现各种疾病。同时金蝉作为一种寒性物质，对于那些脾胃虚的人本来就不能吃太多，秋天食用对人体更加不好。

通常情况下，秋季吃茄子好。具体内容如下：

秋季适量吃茄子是比较好的，茄子具有抗衰老、润肠通便、清热解暑、降脂降压、消肿止痛、美容养颜等功效。茄子富含维生素C以及皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子含有花青素、维生素P等，可以起到抗氧化、软化血管以及改善机体供氧，促进血液循环等作用。所以大家在秋季吃茄子好。但是不建议大量食用茄子，茄子中的茄碱大量摄入，会产生中毒的现象，出现恶心、呕吐等不良反应。茄子味甘、性寒，建议脾胃虚弱、消化不良、容易腹泻的人不宜大量进食。