三伏天是每年夏季最炎热的一个时期,通常是在每年七八月份。根据时间推算,今年三伏天从7月15日开始,一直到8月23日结束,一共会持续40天,这个时期是比较炎热的,要注意防暑降温。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
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2024三伏天是几号到几号?
2024年的三伏天分为三个阶段:初伏、中伏和末伏。具体时间如下:
2024年初伏时间:7月15号至7月24号,共10天。
2024年中伏时间:7月25号至8月13号,共20天。
2024年末伏时间:8月14号至8月23号,共10天。
从以上2024三伏天时间表可以看出,今年是2024年7月15号入伏,2024年8月24号是正式出伏。
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三伏天适合吃哪些蔬菜
1、冬瓜
冬瓜是一种常见的蔬菜,有很好的清热解毒、清胃降火功效,常吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。
2、苦瓜
三伏天,吃点苦瓜有利于清凉降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的,所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。
3、空心菜
空心菜性凉,是碱性食物,空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜夏季如果经常吃,可以防暑解热。
4、大蒜
夏季气温高,病菌滋生蔓延快,葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,大蒜中含有的辣素,其杀灭细菌会力可取得青霉素的1/10,能起到防止流行性感冒、以免切口患上、医治患上性这种病或者驱虫的功能。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能,最好生食。
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入伏养生知识
1、运动
入伏后,天气炎热,不提倡进行爬山等室外白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水
运动后补充盐分和电解质,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
4、饮食咸淡适宜
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。