体湿体寒既有区分又有共同点。

体湿是指脾失运化，湿气存于身体。湿又分为外湿和内湿，外湿多因外部环境造成，雨水、雾气、积水和工作在潮湿环境中造成，还包括生活中洗澡、洗头不尽快擦干水分，湿邪侵于表。

内湿多因饮食不节，损伤脾胃，以致脾阳不振，运化功能失常，湿从内生，聚而为患，比如吃冰激凌、喝冰镇啤酒、冰水之类的食物。

体湿的人大都表现为，便溏、浑身倦怠、腰腿沉重、头发油腻、面部痤疮等。

体寒多为肾阳虚所致，也分为外寒和内寒，外寒大都是冬季气温低而致病，当然其他季节也能因为温度突然降低导致。

寒邪易伤阳气，身体受寒邪侵袭，为外阳气受阻，就会出现畏寒怕冷、发热。寒邪入体后滞留在肌肤、经络，脏腑，使气血运行不畅，就会产生疼痛，滞留在肠胃就会引起呕吐、腹泻、腹痛。

内寒，由于体内阴气盛，阴极则生寒，就会喜热怕冷手脚不温、食欲减退，小便清长，腹痛肠鸣等。

但是二者往往合二为一，形成病症，湿寒表现为就关节炎、腰背痛、肩周炎、口臭、湿疹、牛皮癣等，面部发白，发暗、黑，越是颜色暗，说明体内湿寒越重。

体寒的人可以喝黄芪水。

气虚体寒的人可以用黄芪、枸杞泡水喝，还能活血，促进血液循环，有生肌的作用，脾虚胃寒者常喝，健脾养胃效果非常棒！黄芪和枸杞泡水喝，是将黄芪、枸杞放置杯中，沸水冲泡，闷15分钟，当茶饮。

想改善体寒，可以多吃一些红枣、生姜、红糖、糯米、当归、羊肉，不宜食用绿豆、菠菜、茄子、黑木耳、莴苣、冬瓜、芹菜、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等食物。还要坚持运动锻炼。

多吃热性食物把寒气排除，如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鲫鱼、虾等。少吃寒性之物，如海带、西瓜、柿子、蟹、竹笋、冬瓜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等。避免喝冷饮品。

另外还要吃补益气血的食物。人体气血两者相互滋生，气为人之精气，它可以促进血液循环，气血充足，则会推幼人体各器官功能的正常运行。

补益气血就是要调养脾胃，补益气血食物有鸡肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、桂圆、鳝鱼、山药等。