心理方面：找一两个知己好友，分享一下自己的愤怒，或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的。当你将愤怒表达出来之后，就会冷静下来的。

情绪方面：从这方面入手的话，最简单的就是让自己大哭一场，这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒消失。

生理方面：如果你实在无法调节好情绪，那么干脆对着一个枕头猛打或者摔碎一些废弃物，这样就会让自己变得痛快。或者你还可以去运动和健身，去跑个几百米，就能够将愤怒的情绪转化掉。

精神方面：从这方面来说的话，可以用冥想来帮助自己。比如说燃起香精油，然后尽量平复心情，注意自己的呼吸，让自己放松一点。那么过几分钟之后，你就能够变得淡定。

工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。据向阳生涯了解，抱怨是办公室中最易传播，辐射又快又广，也最具杀伤力的负能量。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，积极性差，工作容易出错。其实这种人的内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。员工消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱军心，对于有攻坚任务的团队来说，这种人的威胁极大。

怕左右摇摆的人，也怕急于求成的人。社会够浮躁了，每个人都急于得到一个成功，想要一夜暴富。在办公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样急行军，而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到青睐。

办公室人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。冷淡的问题不及时处理就会演变成办公室冷暴力，导致整个团队人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响团队绩效。

我们要正确的认识自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉强自己，凡事要量力而行，不要贪图一时的金钱或其他什么的，而做一些自己能力范围以外的事情。要学会在适当的时间说“不”，不要为了在乎面子什么的而逞强，要明确自己想要的到底是什么，工作的重要性多一点，还是身体健康更重要。

在工作中，我们难免会遇到一些工作上的压力，不要试图自己一个人把所有的压力都承担下来，我们要学会沟通、分享，找家人、朋友等，述说自己工作上的压力，分享自己的工作体验，想着有人能懂、能理解，也有人在背后陪着自己、支持自己，不仅可以为你提供积极的应对方法，还会让你在心理上感到温暖，你的心里就会开心多一点，压力少一点。

工作压力过大时，可以进行适当的体育运动，让肌肉有个放松的时间；可以多听听音乐，让自己的心情更乐观豁达；要加强营养，增强自己的体力；要早睡早起，使疲劳得以缓解。身体得到营养和适当的休息，自然精力就上来了，身体也就能保持健康。