玉龙雪山下来最好五个小时以后再洗澡。

特别是在高原地区登山后，身体需要一定时间来适应高海拔环境。此外，确保在下山后的五个小时内给予身体充分的休息和恢复也是明智的做法。

在登山过程中，由于高海拔环境和剧烈的运动，身体会出现不适症状，如您所提到的头晕、头疼、乏力等。此时，洗澡可能会加重身体的负担，因此推迟洗澡时间有助于避免不适。

每个人对高原环境的适应程度不同，因此在洗澡和休息时间上可能会有一定的个体差异。综合考虑个人身体状况、感受以及专业医生或导游的建议，选择最合适的洗澡时间是非常重要的。

玉龙雪山所在地区是高海拔地区，高反（高原反应）是一种常见的身体反应。对于一些人来说，高反可能会比较严重，而对于其他人来说，可能不会有太大的不适。

高反的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、失眠等。对于一些人来说，这些症状可能较轻微，而对于另一些人来说，可能会出现严重的高反症状，如严重头痛、呼吸困难、心律不齐等。

在前往高海拔地区如玉龙雪山之前，建议提前做好充分的准备和适应.

如果您在高海拔地区出现高反症状，应及时休息、保暖，并及时寻求医疗帮助。在前往高海拔地区之前，最好咨询医生的意见，并根据个人情况做好相应的准备。

肌肉疼痛：爬山是一项剧烈的体力活动，可能会导致肌肉疼痛，特别是在背部、肩部和腿部。这种疼痛通常是由肌肉劳损和疲劳引起的，可以通过适当的休息、热敷和轻度的按摩来缓解疼痛。

心绞痛：胸口疼痛也可能是心绞痛的症状，心绞痛是由于心脏供血不足引起的一种疼痛感觉。如果您在爬山过程中有心脏疾病的风险因素或既往有心脏病史，应该特别警惕，并及时就医进行评估和处理。

呼吸困难：在高海拔地区进行剧烈活动时，由于氧气稀薄，可能会导致呼吸困难和胸闷感。这是正常的高原反应，应该适当休息，让身体适应高海拔环境。