在高海拔地区，如玉龙雪山这样的地方，喝酒是不推荐的。高海拔地区氧气稀薄，气候条件较为恶劣，身体的适应能力相对较弱。此外，登山本身对身体的耗能较大，喝酒会进一步加重身体的负担，增加身体不适的风险。

喝酒会导致血管扩张，使身体散热加快，导致体温下降。在高海拔地区，温度本来就较低，如果体温过低可能会引起体温调节问题，增加身体受寒的风险。

此外，酒精还会导致脱水，而在高海拔地区，人体更容易脱水。脱水会加重高原反应症状，如头晕、头疼、乏力等，并可能对身体的适应能力和登山表现产生负面影响。

因此，为了您的健康和安全，建议在登山期间避免饮酒。请保持充足的水分摄入以保持身体水平衡，并遵循专业登山指导和建议，以确保您的登山体验安全和愉快。

玉龙雪山下来最好五个小时以后再洗澡。

特别是在高原地区登山后，身体需要一定时间来适应高海拔环境。此外，确保在下山后的五个小时内给予身体充分的休息和恢复也是明智的做法。

在登山过程中，由于高海拔环境和剧烈的运动，身体会出现不适症状，如您所提到的头晕、头疼、乏力等。此时，洗澡可能会加重身体的负担，因此推迟洗澡时间有助于避免不适。

每个人对高原环境的适应程度不同，因此在洗澡和休息时间上可能会有一定的个体差异。综合考虑个人身体状况、感受以及专业医生或导游的建议，选择最合适的洗澡时间是非常重要的。

适应高海拔环境：玉龙雪山位于海拔较高的地区，登山前应适当进行高海拔适应性训练，并了解高海拔反应的症状和应对方法。逐渐适应高海拔环境，避免过度活动，给身体充分的时间来适应海拔高度。

做好身体准备：登山前要确保身体状况良好，没有严重的疾病或健康问题。如果有任何健康状况或慢性病，请事先咨询医生并获得医生的建议。

带好必备装备：登山前应准备好适合登山的装备，包括合适的登山鞋、防寒衣物、帽子、手套、太阳镜、防晒霜等。还应带上足够的食物、水、急救药品和必备的登山用具。

注意安全和导游指导：在登山过程中，要注意安全，遵循导游的指导和建议。遵循登山的规定路线和时间，不要离开团队，确保自身的安全。

保持适当的速度和节奏：在登山过程中保持适当的速度和节奏，避免过度劳累。根据自身体力和适应情况，适时休息，补充水分和能量。

注意环境保护：玉龙雪山是一处自然保护区，应尊重自然环境，不乱扔垃圾，不破坏植被和生态环境。

注意气候变化：玉龙雪山的气候多变，随时准备应对可能的天气变化，如降温、降雨或大风等。合理安排行程，确保自身安全。

注意身体状况：在登山过程中，注意自身身体的反应和状况。如出现身体不适、呼吸困难、头晕等症状，应及时停止活动并寻求帮助。