临床上最佳的睡姿就是左侧卧位，当然也不完全适合所有孕妇，有的孕妈左侧卧位就会难受，那就不可以强迫一直左侧卧位，要选择适合自己的睡姿，怎么舒服怎么睡，这样才能对自己更好。

孕中晚期妈妈们采取左侧卧睡觉是最好的选择，但是也并不是说要妈妈们一直保持这个姿势睡觉，很少有人会一整晚都保持一个姿势睡觉，长时间保持一个姿势睡觉也是会累的，有的妈妈左侧卧位睡反而会觉得不舒服，左侧卧位虽好，但妈妈们不用强行要求自己保持这个姿势睡觉，自己睡着觉得舒服最好，偶尔采用平躺的姿势也不会危害宝宝的安全，左侧累了也可以换右侧，侧着睡的时候可以在肚子下面垫个枕头，或双腿中间夹个枕头，这样妈妈们睡起来会觉得舒服很多，不会觉得肚子“坠”得难受，妈妈们也可以给自己准备一个孕妇枕哦。

孕妇最好不要使用电热毯，虽然冬季天冷，很难受，但是孕妇如果经常食用电热毯，就很有可能会造成流产，为了胎儿的健康，准妈妈最好不要使用电热毯，可以在睡前用热水来泡泡脚，提高睡眠质量。

电热毯在使用的过程中在身体下面，电热毯的高温会抑制持续，很可能会导致胚胎的蛋白质变性，对胎儿造成一定的威胁。

如果准妈妈一定要采取取暖措施，可以使用空调、电热器等，在睡觉之前可以将热水袋放在双脚处，这些采暖的措施还是很安全的，不会对健康和胎儿造成影响。

孕早期

怀孕1-3个月这段时间，宝宝发育的速度不是很快，孕妈的肚子也还没有显怀；因此，这段时间孕妈睡觉的姿势可以随意，不用怕会影响到宝宝，只是不是趴着睡觉就行。

孕中期

怀孕4-7个月，这段时间孕妈的子宫明显在增大，肚子也开始慢慢的显怀了，所以平时睡觉时，就要稍微的注意一点了；但是因为孕中期时，孕妈的肚子还没有到非常大的地步，所以平时睡觉时，依旧可以选择左侧卧、右侧卧以及平躺，以这三种睡姿来回交替着睡觉。

不过有一点要提醒的是，等到孕妈进入第7个月的时候，就要开始有意识的以左侧卧睡觉为主了，不然的话，到了孕晚期时，睡姿可能一时之间无法适应过来，那就有可能会影响到宝宝的发育了。

孕晚期

怀孕8-10个月，这段时间可以说是整个孕期的关键期，这在阶时期，孕妈睡觉时就应该以左侧卧为主了，因为孕晚期孕妈的子宫已经增大到比较大的地步了，保持左侧卧的睡姿才不会使得子宫右旋的厉害，还能避免子宫压迫到静脉，从而能够避免造成血流不通，降低血液携氧量，造成胎儿缺氧的风险。

当然，这里所说的是孕晚期要以左侧卧为主，但孕妈也不必一直就左侧卧睡觉，可以偶尔平躺和右侧卧，但是时间不宜过长，否则会对胎儿造成一定影响。